"Czasami nasze odruchy bywają silniejsze od naszych postanowień."
Od jutra zaczynam ćwiczyć zrzucę 30 kg w miesiąc
Co sylwester masa ludzi obiecuje sobie, że wprowadzi jakieś zmiany w swoje życie pewnie ty też. Zastanów się teraz jakie były twoje ostatnie postanowienia, w jakich okolicznościach je formułowałeś?, Jak to robiłeś ? Wytrwałeś w nich ?
Większość ludzi po postanowieniu czegoś dajmy na to " od jutra chodzę codziennie na basen " trwa w tym od tygodnia do miesiąca, kolejna część nawet nie pójdzie po karnet, tylko nieliczni trwają w tym długo.
Pewna część ludzi mówi wprost " nie będę nic postanawiała/postanawiał bo nie jestem konsekwentny nie będę umiał się zmotywować " - mają oni racje jeśli ich EGO uważa siebie za niekonsekwentnego musi to wypełniać bo przecież się za takiego uważa - co jest zupełną nie prawdą każdy może się zmotywować pod warunkiem, że przestaniesz się identyfikować z tą emocją.
Jak formułować postanowienia jak działać?
1.Ustalaj możliwe dla ciebie (dla twojego EGO) dni treningu ( czy czegoś innego )
Zdaj sobie sprawę z tego, że jeśli przez dajmy na to 15 lat leżałeś i nie uprawiałeś sportu to będzie ci ciężko chodzić i ćwiczyć systematycznie. Zamiast obiecywać sobie, że będziesz ćwiczyć systematycznie codziennie ustal na początek 2 dni w tygodniu. Nie opuszczaj żadnego dnia pamiętaj jeśli opuścisz jeden dzień dzisiaj opuścisz kolejny za kilka dni. Jeśli już ci się to zdarzy z powodu porodu swojego dziecka nie każ się za to tylko zaobserwuj i zdaj sobie z tego sprawę i kolejnego dnia nadrób to co odpuściłeś.
2.Ustalaj realne cele i skupiaj się na drodze do niego ( cel to tylko efekt uboczny)
Jeśli ustalisz sobie za cel schudnięcie 30 kg w ciągu miesiąca wiadomo nie uda ci się to. Wręcz powinno się chudnąc wolno ponieważ szybki spadek masy ciała jest dla nas niekorzystny (warto poszukać i poczytać). Więc jeśli ustalisz sobie cel nie na miarę to będziesz zawiedziony nie udało mi się co może wpłynąć negatywnie na twoją motywacje. Skupiaj się na drodze do celu czerp z niej przyjemność efekt przyjdzie sam w bardzo nieoczekiwanych momentach.
3.Ćwicz dla przyjemności nie dla musu.
Wiele osób jak idzie na trening to mówi "eh znów ten trening " ciesz się ze tam idziesz traktuj to jako zrelaksowanie się . Weź do ręki kartkę napisz u góry swoje postanowienie np : Ćwiczenie na siłowni od tego poprowadź strzałki w dół i napisz od 5 do 10 korzyści z tego dla ciebie, dla twojego ciała i umysłu.
4.Nie słuchaj innych.
Wiele ludzi będzie ci mówiło:
-" i tak nie będziesz ćwiczył "
-"nic ci to nie da i tak jesteś gruby"
Po pierwsze zastanów się co ci ludzie osiągnęli żeby mogli ci mówić tego typu rzeczy, zapewne są to osoby które w swoim życiu nie robią nic tylko oceniają innych. Nie ważne kto by to był nie słuchaj go po prostu rób swoje.
Po drugie oni za ciebie nie przeżyją życia to Ty jesteś jego kreatorem.
Wypisz na kartce co usłyszałeś od otaczających cię ludzi na temat twojego postanowienia są to negatywne czy pozytywne rzeczy? wierzysz w nie, pozwalasz na to by ktoś przewidywał co ty zrobisz ? ( pozwalaj ma do tego prawo ale nie identyfikuj się z jego opinią )
5.Poznawaj "podobnych" do siebie.
Jeśli ćwiczysz sam, chodzisz na basen, siłownie pomyśl może warto z kimś zagadać, nawiązać nowe znajomości ? jeśli nie jesteś na tyle śmiały ( twoje EGO) postaraj się zrozumieć, że są pewne momenty w życiu które są ulotne jak obraz w pociągu i albo się zatrzymasz i weźmiesz to co powinieneś albo to stracisz na zawsze.
6.Nie mam z kim iść na fitness sam/sama się boje.
To świetnie punkt 4. poznaj kogoś nowego w tym miejscu w środowisku które ci sprzyja bo pewnie większość twoich znajomych woli iść na imprezę ty też możesz być taki jak twoi znajomi ale zastanów się czy to są twoje standardy ? czy chcesz tak żyć ?
7.Nowy nawyk
Po pewnym czasie ćwiczenie wejdzie ci w nawyk będziesz to robił systematycznie nie będziesz sobie wyobrażał dnia bez treningu (mowa tutaj o treningach ale tyczy się to każdego postanowienia) .
"Ja wam powiadam: Proście, a będzie wam dane; szukajcie, a znajdziecie; kołaczcie, a otworzą wam."
Wielu też nie wie co ma robić szukają zainteresowań ale jakoś nie mogą znaleźć - szukaj dalej próbuj nowych rzeczy nie zamykaj się w pudle komfortu tylko wtedy urośniesz.
Pozdrawiam
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz