"Niektórzy ludzie czują deszcz, inni po prostu stają się mokrzy." - Bob Marley
Emocje są częścią naszego życia. Dzielimy je na pozytywne i negatywne.
Kiedy pozostają uśpione, tłumione przez nas dlatego, że nasi rodzice wpajali nam, że złość lub smutek są ZŁE na dodatek dodając do tego "Walcz z emocjami" powoli zaczynamy zatracać poczucie siebie, a energia emocji ewoluuje. Z lęku powstaje złość ( na lęk) z złości powstaje agresja.
Nasze ego kształtuje się około 4-6 roku życia ( pierwsze wspomnienie jest znakiem kształtowania się ego ) . Dopóki dziecko nie ma ego, a więc np, dialogów wewnętrznych itp jest prawdziwe. Kiedy jest przestraszone płacze, kiedy jest wesołe śmieje się i tańczy.
Z wiekiem zanikają umiejętności wyrażania emocji :
"jesteś już duży nie płacz" automatycznie dziecko buduje obraz jestem duży nie mogę płakać jak małe dziecko, płacz jest nie na miejscu.
"nie możesz się tego bać" dziecko buduje obraz nie mogę się bać bo jestem już duży, a duże dzieci się nie boją ( oczywiście strach pozostaje, a z czasem powstaje np. złość na strach i agresja)
Jedno zdanie można powiedzieć w różne sposoby.
Można powiedzieć tak "jesteś niekonsekwentny" - osoba najczęściej poczuje się urażona, odbierze to jako atak można powiedzieć to samo innymi słowami np; nie odpowiada mi to, że zmieniasz decyzje jeśli mógł byś się postarać to nie rób tak więcej. Przekaz ten sam ale słowa inne.
Zaakceptuj emocje - nie próbuj ich pokonać.
Jeśli jesteś zły lub czujesz lęk przed czymś obserwuj to nie próbuj z tym walczyć. Wbrew pozorom przynosi to efekt przeciwny - złość, lęk ( emocja którą chcemy pokonać ) wzrasta coraz bardziej. Zamiast mówić sobie bardzo się boje to nie jest normalne muszę z tym wygrać powiedz sobie ; czuje lęk ale pomimo to spróbuje bo wiem, że aby nauczyć się życia trzeba żyć!.
Ćwiczenie dla ciebie !
Przez okres 3 miesięcy obserwuj swoje emocje jeśli czujesz szczęście, radość. złość, podniecenie, smutek mów sobie : " czuje złość w nogach " w nogach w rękach w łechtaczce i innych częściach ciała obserwuj te emocje nie walcz z nimi po prostu obserwuj i niech idą sobie dalej.
Pozdrawiam
Jedno zdanie można powiedzieć w różne sposoby.
Można powiedzieć tak "jesteś niekonsekwentny" - osoba najczęściej poczuje się urażona, odbierze to jako atak można powiedzieć to samo innymi słowami np; nie odpowiada mi to, że zmieniasz decyzje jeśli mógł byś się postarać to nie rób tak więcej. Przekaz ten sam ale słowa inne.
Zaakceptuj emocje - nie próbuj ich pokonać.
Jeśli jesteś zły lub czujesz lęk przed czymś obserwuj to nie próbuj z tym walczyć. Wbrew pozorom przynosi to efekt przeciwny - złość, lęk ( emocja którą chcemy pokonać ) wzrasta coraz bardziej. Zamiast mówić sobie bardzo się boje to nie jest normalne muszę z tym wygrać powiedz sobie ; czuje lęk ale pomimo to spróbuje bo wiem, że aby nauczyć się życia trzeba żyć!.
Ćwiczenie dla ciebie !
Przez okres 3 miesięcy obserwuj swoje emocje jeśli czujesz szczęście, radość. złość, podniecenie, smutek mów sobie : " czuje złość w nogach " w nogach w rękach w łechtaczce i innych częściach ciała obserwuj te emocje nie walcz z nimi po prostu obserwuj i niech idą sobie dalej.
Pozdrawiam
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz