Test kamery to technika wywodząca się z RTZ (racjonalna terapia zachowań). Jeśli chcesz się nauczyć obserwować doświadczenia z przeszłości bez oceniania, bez emocji, warto spróbować.
Musisz mieć świadomość tego, że zapewne na początku nie będzie ci łatwo ale z czasem będzie ci wychodziło - "trening czyni mistrza" jak to powtarza Mariusz Pudzianowski.
Co to znaczy obserwować swoje wspomnienia przez kamerę ?
Kamera nie widzi uczuć, nie wie czy to twoja babcia, mama, tata, dziwka, sekretarka ... Kamera widzi fakty, czyli np grupa ludzi stoi. Bez emocji bez oceny...
Jak to zrobić ?
Weź kartkę napisz na niej o swoim przykrym doświadczeniu np uważasz, że twoja mama odrzuciła cię w momencie gdy urodziło ci się młodsze rodzeństwo ty miałeś wtedy 7 lat.
Prawidłowo powinno to wyglądać tak :
1. (twoja obserwacja, emocje, ocena itp)" Gdy stałem w pokoju chciałem do mamy na ręce mama nie chciała mnie wziąć, odrzuciła mnie, brat był ważniejszy niż ja. "
Napisz to wyraźnie i zrozumiale może być długie. Teraz przeczytaj to i pisz pod spotem to samo tylko bez emocji i oceny czyli tak jak by to widziała kamera.
2.(obserwacja kamery) . Jest trzech ludzi, stoją kobieta bierze dziecko na ręce, drugie dziecko stoi.
Co daje test kamery ?
Często w dzieciństwie przeżyjemy coś na co teraz patrzymy z przymrużeniem oka, ale kiedyś wywołało to u nas silny lęk itp. Za pomocą testu kamery można obserwować to co się działo racjonalnie. Można zrozumieć zachowanie innych.
Oczywiście są sytuacje tragiczne, które wywołały wielką traumę i wtedy należy zgłosić się do specjalisty jeśli sami sobie nie dajemy rady.
Pozdrawiam ciepło.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz