Jak mówić o tym co nas denerwuje ?

(kliknij na obrazek aby powiększyć)

Pewien samuraj przyszedł do mistrza z pytaniem co to jest piekło i niebo ...
Mistrz odpowiedział mu "Jesteś zwykłym gburem nie będę ci odpowiadał."
Samuraj wyciągnął miecz, wpadł w wściekłość
Mistrz powiedział mu : "widzisz i to jest właśnie piekło"
Samuraj schował miecz powiedział "dziękuje, że pozwoliłeś mi to zrozumieć."
Na to rzekł mnich, "a to jest właśnie niebem ..."

Większość konfliktów w związkach są przyczyną złej komunikacji ... Pewnie słyszałeś nie raz jak ktoś nazywa ciebie lub kogoś "nerwusem", "Histerykiem", "agresorem" - druga osoba broni się w takiej sytuacji. Ale co najważniejsze ! To nie jest zgodne z prawdą - to nie osoba jest nerwusem tylko czuje np złość ... bo pewnie podczas spania już nerwusem nie jest .. lub podczas np sexu. 

Nazywanie ludzi poprzez emocje jest szufladkowaniem ich - jeśli komuś powiesz, że jest nieśmiały to bardzo możliwe, że stanie się jeszcze bardziej nieśmiały (tutaj technika manipulacyjna (kliknij)

A jeśli mówisz swojemu partnerowi, że jest dzieckiem i nerwusem to jak się będzie zachowywał ? Pewnie jak dziecko i jak nerwus... 

Zamiast tego zwracaj uwagę na zachowania drugiej osoby - mów o zachowaniach, a nie o charakterze, osobie ... 

Krytykowanie osoby wiąże się z konfliktem, lub odgrodzeniem murem milczenia - bo każdy atakowany się broni, lub ucieka. To automatyzm pochodzący z czasów kiedy samiec widząc samice nad rzeką podchodził i ją pukał od tylu i odchodził dalej ... czasów kiedy siedzieliśmy w jaskiniach bez komputerów - co najwyżej z pochodnią. Wyrobiliśmy sobie 2 mechanizmy obronne związane z atakiem - obrona lub ucieczka ... 

Jak w 5 krokach powiedzieć komuś co nas denerwuje ? 

Czuję 

Opisuj partnerowi co czujesz w momencie jak np cie ignoruje. Nie mów, że cie olewa i ma wyjebane tylko powiedz, że czujesz się np odrzucany.

Kiedy ty

Powiedz w jakiej sytuacji czujesz daną emocje, zamiast mówić : Zawsze zachowujesz się tak dziecinnie denerwuje mnie to ... - Zawsze zwracaj uwagę na zachowanie a nie na osobę - nie krytykuj osoby lecz zachowanie. np : Kiedy ty zachowujesz się tak dziecinnie.. 

Oczekuję 

Jasnowidzem nikt nie jest więc powiedz wprost partnerowi czego od niego oczekujesz, jakiej zmiany, jeśli to przemyśli i uzna, że warto to zmienić to to zmieni - jeśli nie to ma prawo tego nie zmieniać i np odejść. 

Będę zmuszony

To jest ostateczność jeśli poprzednie kroki dają efekty nie stosuj tego kroku !! Jeśli nie dają żadnych efektów powiedz partnerowi, że jeśli nie zmieni swojego postępowania będziesz zmuszony .... 

Działaj 

Bądź elastyczny, nie trzymaj się sztywno zasad ... każdy popełnia błędy ale niektórzy chcą je naprawić. Podejmuj decyzje co dalej i działaj ! 

Pozdrawiam,