Jak przestać jeść słodycze ?
Jeśli nie jesteś uzależniony od słodyczy, raczej nie zrozumiesz tego artykułu ... Dużo ludzi uważa, że nie da się uzależnić od słodyczy lub, że od słodyczy uzależniają się tylko osoby słabe psychicznie ...
Tak naprawdę większość nas jest uzależniona od cukru, wyobrażasz sobie teraz przestać słodzić herbatę ? Nie wyobrażaj sobie ... spróbuj przestać....
Wielu z nas nie wyobraża sobie życia bez czekolady, cukru i innych podobnych rzeczy ....
Co zrobić aby skończyć ze słodyczami ?
1. Przygotuj się do tego psychicznie, mentalnie.
Poczytaj artykuły na temat szkodliwości słodyczy. Zadaj sobie pytanie czy jedzenie słodyczy jest twoim standardem, czy godzi się to z twoimi przekonaniami na temat ciała i zdrowia.
2. Narysuj sobie kalendarz na 30 dni.
30 dni bez jedzenia słodyczy.
3. Zacznij od dobrego dnia
Dla kobiet odradzał bym dni w których macie okres... a dla ogółu odradzał bym dni stresowe .... innymi słowy - powinien być to dla Was dobry dzień.
4. Podejmij decyzje.
Prawdziwa decyzja odróżnia się od stwierdzenia "chciałbym rzucić palenie " - słowo "decyzja" pochodzi od łacińskich de i caedere, które oznaczają "od" i "ciąć" - podejmując decyzję o niepaleniu musisz przestać palić - alkoholicy wiedzą o tym najlepiej. Podobnie jest ze słodyczami. Ale nie zrozum mnie źle - życie jest po to by korzystać z niego i nie warto trzymać się kurczowo czegoś, warto być elastycznym, jeśli są święta możesz sobie pozwolić - jeśli chcesz na jakąś tam porcje słodyczy, ale nie zapychaj się
5. Powiedz komuś o tym.
Powiedz mamie, znajomym, dziewczynie, chłopakowi ... niektórych ludzi to bardzo motywuje !
6. Jeśli w ciągu dnia masz spadki glukozy, to znaczy, że musisz jeść więcej posiłków dziennie - np 6 zamiast 3. jeśli bardzo Ci się chce czegoś słodkiego musisz uzupełnić glukozę np poprzez zjedzenie jabłka, banana. Polecam Zblenderowany banan z mlekiem i płatkami owsianymi - miodzio :).
7. To jest ostateczne wyjście.
Z jedzeniem słodyczy skojarzyłeś przyjemność - a jeśli z daną czynnością kojarzysz przyjemność, zawsze podczas wykonywania jej będziesz odczuwał pozytywne emocje. Jeśli z jakimś działaniem lub wzorcami emocjonalnymi będzie nam się kojarzyć olbrzymie cierpienie, za wszelką cenę będziemy unikać podejmowania tych działań.
Podam ci przykład z mojego życia - jak byłem mały jadłem batoniki AERO, bardzo je lubiłem i pewnego dnia po zjedzeniu takiego wymiotowałem, batonik nie był przyczyną, ale wirus - pomimo to mój mózg skojarzył to z batonikiem i do dzisiaj, a minęło trochę lat, nie mogę patrzeć na batony AERO.
Zastanów się w jaki sposób możesz sobie obrzydzić słodycze ? Niektórzy rodzice, gdy dowiadują się, że ich dzieci palą papierosy, kupują im cała paczkę fajek do wypalenia na raz . Oczywiste jest to, że po takiej ilości "ładnie wyszarpie" .
Przydatny artykuł : Ile czasu potrzeba na zbudowanie nawyku (kliknij)
POWODZENIA !!!
Pozdrawiam,
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz